witam> co sądzicie o takim planie? ( całkowita rozbudowa naramiennych), ćwiczę w domu sobie> -wyciskanie sztanga 12 10 8 6 6 progres -sztanga do brody 10 8 8 -wznosy bokiem (technicznie) 10 10 10 10 -wznosy w opadzie 10 10 10 10 jesli mam jeszcze sily troszke a to roznie bywa to do ostatniego cwiczenia dodaje na przemian ciezar przed siebie [...]
[...] - miałam nagrać film ale zapomniałam... Ad. 3b - ten snatch nie dawał mi spokoju, tj. jakoś ambicjonalnie do tego podeszłam że muszę się go nauczyć. Ćwiczyłam go na sucho w domu (a zamiast kettla służył mi nawet garnek który trzymałam za "ucho" |-) No i tym razem wyszło zdecydowanie lepiej - nie poobijałam się 8-) Aczkolwiek lewej ręce idzie [...]
Ok, szybciutkie podsumowanie - zamykam etap siłowni przechodzę na ćwiczenia w domu, które zgodnie z założeniem będzie można śledzić w nowym dzienniku ---> klik Z grubej rury od razu wrzucam fotki (a wiadomo że je lubimy oglądać najbardziej). Dla niewtajemniczonych dodam jeszcze że jestem po 2 ciążach - w każdej przytyłam ok. 25 kg /-)_ I mam [...]
[...] + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bc75c07403f49a69b7626ddf594b2fd.png Ach ten sezon świąteczny \-) Normalnie nie wiedziałam gdzie ręce włożyć taki zapierdziel. W domu dodatkowo mopping i ledwo co patrzę na oczy |-O Znowu nie kupiłam BCAA – jak skleroza to skleroza @-| Jutro trening – jestem zwarta i gotowa na bicie rekordów życiowych [...]
[...] mam nadzieje ze sie ujędrni powoli :) własnie wróciłem z pracy. porannych aero nie było gdyż już o 4 rano byłem na nogach i o 4:30 do roboty. wrocilem o 14. dieta póki co: w domu jajecznica 5 plastrów szynki z indyka + 3 jaja w pracy kawa nescafe 3in1 (niby 70 kcal) serek wiejski + ogórek serek wiejski + ogórek w domu Piers z kuraka + ogórek. [...]
[...] wieczorem, przemywasz twarz płatkiem kosmetycznym nasączonym tonikiem. I to wszystko. Do kosmetyczki poszłabym tylko na oczyszczanie...odczekała z 2 tyg i stosowała kwasy w domu. Tu masz bardzo podręczną tabelkę: https://www.biochemiaurody.com/vademekum/toners-comparison.html Kleine w zeszłym tygodniu nabyłam Flavo C 15 %, teraz czekam na efekty [...]
[...] spacer do lasu. Przyroda wariuje. Dwa tygodnie temu minus. 8, dziś prawie 18 stopni. Nie mam postanowień noworocznych. Nadal chciałabym kontynuować treningi, 1 siłowy, 2 w domu, 3 biegi według planu do półmaratonu, który znalazłam w necie. To plan na 13 tygodni, wiec wiosne powinnam powitać już 21 km podczas jednej sesji :-) od jutra znów [...]
[...] przejdzie... Gdzies tak od 8 miesiaca moze wczesniej moze pozniej zalezy od osobnika, ale moze tez bedziesz mial bardzo uleglego , zaczna sie proby dominacji takiego psa w domu, wtedy moze byc "ciekawie " w domu , 5 dni temu mialem taka mala akcje w domu, w tym momencie nie mozesz psu pozowilic aby zwyciezyl , bo bedziesz mial pozniej [...]
Nie, w domu to dopelnienie, z nudow. Cwicze na normalnych silownich w Katowicach ta jak: Spodek, Slowian czy od czasu do czasu pro activ. W domu posiadam jak widac lawke z regulacja skosu, sztange prosta ~170cm, 2 hantle po 8 kg, 2 hantle po 15 kg, 1 hantel 12 kg, takie kolko do rollowania klaty, i ok 90 kg obciazenia, i w domu jak mi sie nudzi np [...]
[...] do sprzętu i zgadzam się z tym co napisał adas.A po za tym tak jak pisałem próbowałem namówić już wielu kolegów po fachu do tak dostępnego /pierwsze zawody wygrałem ćwicząc w domu ze sztangielkami/ ćwiczenia jakim jest WW i pompki :'-( Termin VII MP Nauczycieli dla mnie ogólnie kwiecień :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-21 19:32:52
[...] krótka notatka Dziś miałem iść na 14 do pracy więc wstałem wcześnie, przygotowałem posiłki na cały dzień i po śniadaniu ruszyłem na siłownie zrobić plecy. Po powrocie do domu okazało się, że jednak dzień wolny od pracy i cały dzień spędziłem w domu. Nie wiem czy się cieszyć czy nie %-) trening - plecy, brzuch - kilka serii podciągania różnymi [...]
bo wyjmuję z zamrażarnika... Toż nie piekę codziennie rano A, płatki owsiane zwykłe to ww o niskim IG, no nie? Jak to dobrze mieć siłownię w domu Poszły nogi całe, pośladki i brzuch... Więcej mi się nie chciało Czekam na rozpiskę "góry" od Michaiła Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-13 17:33:50
Obli jak najbardziej czekolada w smaku nie wiem jakie, ale w domu rodzina i znajomi jedzą (za moją ciężką krwawice ) i im smakuje. no ale nie oddaję krwi dla czekolad
[...] raczej, rozpoczął promocję własnego wydawnictwa... Przechlapane W sumie to mi go żal, bo sam biedak nie ma kiedy trenować, no ale skoro leci się na kasę... Nie ma go w domu 3 dni i noce , pozostałe dni (na szczęście tylko) też nie ma, bo musi interesu na miejscu pilnować... A ja z Młodym nie pójdę, bo siłownia mogłaby nie przeżyć Nie [...]
[...] co się dzieje %-) /SFD/Images/2015/7/25/9cd773bc5cf040ccb5691e78c0a8de78.jpg Z KUmpelm: /SFD/Images/2015/7/25/cbc36c1f5a284edc845bc2fd04326b46.jpg Sroda po treningu w domu była pompa;d /SFD/Images/2015/7/25/e5bf7e8081bc4c4ea19596cc5938fcd1.jpg /SFD/Images/2015/7/25/905eca89ad594326980f8c5436db4b3a.jpg [...]
[...] A Przysiad to jak zwykle mam mieszane uczucia. Poszła jeszcze jedna seria 15x35kg, ale jej nie mogę w całości zaliczyć. Idealnie nie było, ale zobaczylam dopiero to w domu na filmiku. @-) B1 i B2 Tu jestem zadowolona C1ciężko było, nie wyobrażam sobie tutaj progresu w obciążeniu. C2 nie wiem jak to można robić z obciążeniem. Ja po 10 [...]
[...] %-) Miskę sobie zaplanowałam, ale nic z tego nie wyszło. Najważniejsze, że czysto było. Choć raczej ponad bilans. Nawet procentów nie było. ;-) Ale dziś nalałam sobie już w domu lampkę czerwonego wytrawnego. W sobotę wieczorem trochę poćwiczyłam jogę. Trochę spacerów było. Po powrocie również spacer. Fajne oderwanie, pomimo strasznie [...]
[...] – 2 tygodnie. Miska nieliczona, bez treningu siłowego. Jako że ładna pogoda i weekend majowy, będą spacery, być może rowery. Dziś i w czwartek joga, ale mąż jest w domu i wyjątkowo mam okazję żeby pójść na prawdziwe zajęcia jogi, więc żal nie skorzystać. ;-) Następnie TRENING NR 2 by Obliques, w końcu to idealna kontynuacja treningu nr [...]
[...] się spociłam, że prawie całe majtki miałam mokre \-). Czegoś się dziś nauczyłam. I chyba sobie jeszcze w czasie wolniejszym - w dniu bez treningu (może jutro), poćwiczę w domu z samym lekkim gryfem push press, bo najwidoczniej potrzebuje. Pooglądam najpierw mądre filmiki na youtube ;-) Może przy okazji też wypady i wejścia na ławkę (ale to już [...]
[...] 20 Udało mi się skiełkować soczewicę w kiełkownicy do kiełek %-) Dopiero drugi dzień a już wyłażą ogonki…. :-p No nerwus ze mnie straszny, w dni kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej po [...]
Porusz swoje barki !!!
